うつ・不安症

季節の変わり目のせい?最近続いた漠然とした不安・ソワソワ・焦燥感のこと

kekoです。

実はここ最近、心身ともにあまり調子がいいとはいえない日々が続いていました。

季節の変わり目のせいもあるかもしれません。

 



調子が悪い・・とまではいかないんですけど、調子いいとはいえない。。何か違和感がある感じです。

メンタルの不調を経験した方なら分かってくれるかも。。

 

今日は最近のプチ不調について書いていきたいと思います。

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漠然とした不安・ソワソワ・落ち着かない感じがする

私が最近感じていた不調は・・

ソワソワ、、軽い焦燥感。中途覚醒。朝起きると漠然とした不安感。。。

 

特に何か原因があるわけでもない。。

自分のための時間もたっぷりあるのに、時間がなくて焦ってしまう感覚。

 

 

そんな時は夜中に中途覚醒したり、朝、絶望できな気持ちで目が覚めることも・・

 

私の場合、特に朝、起きたときに症状が強くなります。

全てにおいて不安になってしまう。

たとえば、ニュースで嫌な事件が起きたことを知ったら、被害者を自分に置き換えてしまう。

勝手に不安になることがあります。

 

心療内科に通っていた時も同じように朝がダメでした。

きっと何か私の心の癖があるんだと思います。

〇〇しなくちゃ・・が強いんだと思います。

 

朝って、やることが多くて忙しいですよね。

体力的に弱っていると、きっとそれが負担になってしまって、気持ちが不安定になるのかもしれません。

素人ですけど、勝手に分析しています。

 

 

keko
keko
こういう時は大野先生の認知行動療法の本はすごく参考になりますよ。

薬を飲んでみたら・・

調子が悪いまま過ごすのはいやだ!!と感じたので、久しぶりに薬に頼ることにしました。

不安なときに私が飲んでいるのは

以前心療内科で処方されていた「加味帰脾湯」

 

 

 

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漢方なので、効く人と効かない人がいると思いますが、私はこの「加味帰脾湯」がよく効いてくれるのです。

ベンゾジアゼピン系の抗不安薬に比べたら、効き目は弱いですけど、今の私にはこの漢方で十分です。この薬がちょうどいい感じ。

 

「加味帰脾湯」を飲むと、私の場合、10分くらいで体も気持ちも緩んでくるのがわかります。

とてもリラックスできてよく眠れます。

先日も、ちょっと不安だったので、早めに加味帰脾湯を飲んだんです。

この薬を飲む時は中途覚醒をしたとき、夜中に飲むことが多かったんです。

でも、予め予防の意味でも早めに飲んでみたら。。

朝までぐっすり眠ることができて、しかも寝起きの不安感も全くありませんでした。

深ーくリラックスできたのがよかったんだと思います。

 

「あー、ずっと薬なしで過ごせたのに・・」と思ってしまう自分もいたんですけど、薬は悪者じゃないですからね。

上手に薬を利用して、快適に過ごした方がいい。。

いつまでも不調が続くわけではないと思います。

風邪を引いたときに風邪薬を飲むのと同じ感覚で、自分の体調を付き合っていこうと思っています。

 

ザクロのしずく

不調があっても大丈夫・焦らない

不調になってみて思うことは。。調子が悪くなる時は疲れている時が多い。

私の場合、アラフィフ世代で、まさに更年期の影響もあるのかもしれません。

 

どちらにしても、なぜだろう・・と原因を追求しても意味がないことは経験上分かっています。

以前、心療内科の先生にも言われたことあるんです。

「どうして?何故?は考えない!!」

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不調の時は、不調が通り過ぎるのを淡々とやり過ごした方がいい。

不調から抜け出て、元気になれる時が来るはずなので、その時までゆったり過ごせばいい。

 

焦らないこと。

あれもやろう、、これもやろう、、と欲張らないこと。

 

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まとめ・自分を許してあげること

嫌な不調が1週間ほど続いていましたが、ここ2、3日は普通になってきました。

変な焦燥感もありません。

keko
keko
波があるんだと思います。

 

 

漢方「加味帰脾湯」も昨日までは飲んでいたけど、多分今日は飲まなくても大丈夫そう。。

まあ、もし自信がなかったら飲んでもいいし。。

keko
keko
そんなに真面目に考えなくていいんです!!

 

ずっと元気じゃなことがいいとは限らないですよね。

ダメダメな時は思い切って諦めること、できない自分を許してあげること。

そんな時は目の前のことを丁寧に行うこと。

 

 

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いつもよりも時間をかけて食事を作るとか・・

丁寧に洗濯物を畳むとか。。

そんなことで日常が楽しくなったりするんですよね。

 

しばらく様子を見ていきたいと思います。

どんな状況でも大丈夫です。

ゆる〜くいきましょう♡

では、また〜。

 

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