専業主婦の暮らし

50代専業主婦の朝・モーニングルーティン・不安とうまく付き合う

kekoです。

今日は50代専業主婦の私の朝の習慣をお伝えしたいと思います。

 

私は最近、6時半に起きるのですが、、

40代中頃体調を崩してから

朝、目覚めると漠然とした不安に襲われることが多くなりました。

 

 

心療内科に通っていたときのことを思えば

大したことはないんだけどね。。

不安はなるべく感じたくない。

 

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自分なりに工夫をしながら

いつの間にか気にならないくらいに改善してきた感じ。

 

不安を感じやすい私が

朝の時間を気持ちよく過ごせるためにやっていることをいくつか紹介します。

50代専業主婦・早起き・朝活をやめよう。と決めたら楽になった。keko です。 私はずっと朝活に憧れていて、 朝、早く起きて自分の好きなこと、、 例えば、勉強をしたり、手帳を書いた...

 

 

50代専業主婦のモーニングルーティン①・30秒のアファメーション

以前、心療内科の先生に言われたことがあるんですが、

朝、目覚めた瞬間って一番不安を感じやすいそうです

 

そうは言っても

なんとか朝の時間を楽に過ごしたい。。

 

そんな私に効果があったのは

目覚めてすぐにアファメーションをすること。

 

 

アファメーションというのはポジティブな言葉を自分に言い聞かせると言った簡単なもの。

 

朝起きたら、ベッドの中でアファメーションをすることを毎日続けることで

朝の不安がなくなって、その日1日を気持ちよく過ごせると言われています。

 

「そんなことで不安が消えるわけないじゃない!!」

って最初は不信感しか感じなかったんだけど

実際にやって見たらすごくいい感じなんです。

 

アファメーションって、本来はちゃんとしたやり方があるんだけど

keko
keko
詳しく知りたい方は本を参考にするといいかも・・

kindle unlimited を使えばこちらの本たち、今なら無料で読めるみたい。

 

 

 

 

 

 

私は面倒なことは好きではないので、

かなり簡単に・・自己流で・・

 

 

私は今日も健康で幸せです♡

と布団に入ったまま

2、3回ゆっくりと呟くだけ。

 

30秒もかかりません。

この時に口角をあげて言うことがポイントかも。。

すごく心が軽くなるんですよね。

 

 

これを毎朝、続けるだけで

本当に朝の時間が楽に感じるようになりました。

アファメーション、バカにならないと思います。

 

ツキを呼ぶ魔法の言葉kekoです。 今日は日常のつぶやきブログです。 時々私の日常についても綴っていこうと思います。 もしご興味があったら...

モーニングルーティン②・ペパーミントアロマでうがい

起きた後の口の中って雑菌がすごい!!っていいますよね。

気持ち悪いので、起きたらすぐに口の中の洗浄です。

 

 

歯を磨いたり、口内洗浄液で口をうちをゆすぐだけでも効果があるといいますが

 

 

 

最近は殺菌効果のあるペパーミントのアロマでうがいをしています。

アロマの方が気持ちがいいから♡

ペパーミントの殺菌効果はかなり強力です。

 

 

やり方は簡単で・・

ペパーミントの精油をお水を入れたコップに1滴垂らしてうがいをするだけ。

 

 

私は、このnowのペパーミントアロマを使っているんだけど

毎日使うものなので

大量に入っていてお安いのですごく助かっています^^

品質もいいと思いますよ。

 

 

 

 

keko
keko
アロマのうがいを続けることで、朝、起きた時の口の中のネバ付きとか、匂いが気にならなくなりました^^

 

ただ、ペパーミントのアロマはかなり刺激が強くて

入れすぎると粘膜をやられるので

コップに入れるのは1滴!!

注意が必要です!!

 

ティートリー精油も殺菌効果があるのでいいですよ〜。

ティートリー精油はメーカーによっては石油の味がするなんて言われるんだけど

フロリハナ のティートリーは上質な香りがします。

 

 

不安・緊張を消したい・HSPのアロマセラピストが使っているアロマkekoです。 私は不安を感じやすいタイプの人間です。 以前、不安感が酷すぎて心療内科に通っていたこともあります。 H...

 

 

モーニングルーティン③・水回りの掃除をさっさと終わらせる

お風呂とトイレの水回りの掃除って、朝一番に終わらないとどうも気持ちが悪いんですよね。。

身支度を整えたらすぐに水回りのそうじをさっさと終わらせてしまいます。

 

お風呂はシャンプー、トリートメント、洗面器などの

お風呂にあるあらゆる小物や

壁、鏡、浴槽などをマイクロファイバークロス1枚だけを使って水滴を拭き上げます。

大判のクロスがすっごく使いやすい。

浴槽もクロスを使って水で擦り洗いをすれば洗剤もスポンジも必要ないです^^

 

 

あと、、

トイレ掃除に使っているのは。。

ロハコのトイレシート。

定期的に購入しています^^

12枚入り4個セットで509円。

お安いのに、程よく厚みがあって丈夫で使いやすい。

オレンジの香りにも癒されます♡

 

モーニングルーティン④・アロマを焚いて部屋を浄化

水回りの掃除が終わると気持ち的にずいぶん落ち着きます。

あとは家族の朝ごはんの支度や部屋の掃除です^^

 

だいたいこの時点で7時ちょっと過ぎ。

 

ここで時間と気持ちに余裕がある時は

部屋の換気をしたあと

アロマを焚いて空気を浄化させます。

 

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その日の気分で香りを選んで

ディフューザーにお水とアロマをいれてスイッチを押すだけ。

 

部屋中がいい香りに包まれるので毎日でもやりたいのだけど

忙しい時はどうしてもできないことがあります。

 

なので、無理のない程度に、、

できない時は無理しない。

 

ディフューザーって簡単なんだけど

実は手間がかかるんですよね。

毎日のお手入れも必要だし・・

 

手間がかからないディフューザーもいいかも。。

 

水を使わないで

そのままオイルを詰め替えるものなので、扱いが楽。

 

1度オイルを補充したら2週間から1ヶ月半は香りが続くみたい。

使いたい時にスイッチを押すだけなんて素晴らしい。

 

 

ただ、その日の気分に合わせて

精油をブレンドする人には向かないですね。

 

精油をたくさん揃えたるのが大変、、って言う人には

ブレンドされたオイルを使うので便利ですね。

 

 

以上、私の朝の習慣についてでした^^

家族を送り出すまでが

私にとっては結構大変な時間です。

この時間が終わるとお楽しみのひとり時間になります。

 

ひとりでのんびり朝ごはんタイムは最高です♡

このために頑張っている感じ。

今日もゆるゆるいきましょう♡

 

では、また〜。

 

専業主婦は楽しい・自分時間でやりたいことがたくさんできるメリットkekoです。 私はかれこれ15年近くずーっと専業主婦として生きています。 それは外に働きに出られない理由があるわけではなく...

 

CouleurによるPixabayからの画像
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