健康に生きるために

50歳専業主婦・体の変化・更年期を楽しむ・CITTA手帳活用

kekoです。

私は今、50歳なのですが、50代になってから体の変化を感じるようになってきました。

50歳といえば、更年期真っ只中ですよね^^

今日はそんな更年期世代の私が感じている変化を3つほどお話ししたいと思います。

 

50代専業主婦・更年期を楽しみに変えたい・体質改善・ダイエットkekoです。 先日、年に一度の健康診断に行ってきたんです。 40代中頃までは健康診断の結果が怖いことはありませんでした。 ...

疲れやすい・なんでも億劫に感じる

まず、何よりも感じるのは・・

とにかく疲れやすくなってきた!!ということ。

 

ちょっと動くとすぐに休みたくなって、一度休むとなかなか立ち上げれないことが多くなりました。

 

すぐに疲れてしまうので、何をやるのも億劫になってしまって、やる気までなくなってしまって、、さらに動かなくなる。

物凄い悪循環です。

 

 

億劫と言ってもうつ病の億劫さとは違うんです。

うつ病を経験したからわかるんですけど、更年期のやる気のなさとうつ病のやる気のなさは全然違う。

うつのやる気のなさはありえないくらい苦痛なものでした。

あんなに苦痛だった経験も今となっては役に立っています^^

あの苦痛に比べればなんてことないわ。。って思えるんですよね。

 

うつ病で家事ができない・やる気が起きなかった時の私の経験談kekoです。 主婦がうつになってしまったとき 何よりも心配になるのが、 家事ができなくなる。ということじゃないでしょ...

 

keko
keko
すみません。。話が逸れてしまいました。

 

この疲れやすい状況からなんとか抜け出したくて調べたところ、

疲れやすいというのは更年期によくある症状みたいで、

 

疲れにくくするためには、足腰の筋肉をつけるのが効果的らしい。

 

 

そこで今年になってから毎日軽い運動を習慣にすることにしました。

 

私が取り入れているのは

  • 散歩
  • ラジオ体操
  • スクワットなどのエクササイズ

どれも簡単なものばかりです。

 

 

 

 

ラジオ体操とエクササイズはなるべく毎日。

散歩は週に3回は行く。とゆるい決まりを作って手帳のガントチャートページを使った管理しています。

手帳に記録することでやる気が上がります。

 

50代専業主婦のcitta手帳会議・ガントチャートの使い方について考えるkekoです。 2021年版のcitta手帳が発売されましたね。 この手帳、2020年10月始まりなので、来月から早速使える...

 

 

 

私はもともと体を動かすことがあまり好きではないんだけど、散歩とラジオ体操、エクササイズは簡単なので1ヶ月、続けることができています^^

 

 

手帳を使っていなかったら、続いていなかったかも。。。

専業主婦こそ手帳がおすすめ【主婦・手帳術】・40代専業主婦のくらしkekoです。 専業主婦には手帳なんていらない・・という声もちらほら聞くことがありますが、 私は専業主婦こそ手帳を使った方が...

生理周期がくるってきた

生理周期も最近随分くるってきました。

去年(49歳)までは私は生理周期は整っていて、だいたい30日周期だったんですけど、最近は周期が短くなったり、量が少なくなったり、、1ヶ月以上来なかったり、、今までにない乱れ方をしています。

 

これも更年期ならではの状態みたいですね。

 

そのうち生理が2ヶ月、3ヶ月とない状態が出てきて、1年たっても生理がこない状態になったら閉経らしい。

 

閉経の平均年齢は50歳なので、私もそろそろ閉経になってもおかしくないんですよね。

でも、自分の感覚ではまだまだ閉経は先のような気がするんだけど、どうかな。。

 

 

閉経してしまうのは、女性として終わってしまった気がしてかなりさみしいのですが、前向きに捉えるようになりたい。

閉経したら楽で快適♡くらいに思えるようになりたいと思っています。

 

keko
keko
何事も捉えよう、思い込みが大事ですよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

お腹まわりがまずい・・

これは40代後半からだんだん気になるようになったんですけど、、

とにかく痩せにくくなりました!!

特にお腹まわり!!

 

keko
keko
なんなのこれ??って感じ。

 

今まで履いていたスカートが履けなくなって、いつの間にかウエストにゴムが入ったスカートを選ぶようになってしまいました。

 

太りたくないので、食べる量を減らしたりしたんだけど、全く痩せない。

これって基礎代謝が減ってきているんですよね。

この状態を改善するためには食事と運動とのこと。

 

私が今試しているのは

  • 食べ物はよく噛む、30回は噛む
  • 週3の散歩、毎日のラジオ体操とエクササイズ
  • 間食するならなるべくヘルシーなものにする

 

 

 

間食はできるならとらない方がいいのかもしれないけれど

間食がない生活って楽しくない。

 

 

そんな私が気に入っているおやつはこれ

シリアルバーです。

1本だけでも本当に満足できるので大好き♡

 

 

こういうおやつっていろんなところから出ているけど

私はアサヒ食品のものが一番美味しいと思います。

 

 

 

 

まだこのやり方を初めて1ヶ月しか立っていないんだけど

体重も1キロ減って、戻らなくなりました。

しばらく続けてみて様子を見たいと思います^^

 

 

更年期を楽しい時期に変えていきたい

以上、50歳になってから私が感じる体の変化についてお話しさせていただきました。

以前は50歳なんてもうおしまいだ・・もうみすぼらしくなって枯れていくんだ・・・などとネガティブなことばかりを考えていました。

 

でも、人生100年と言われている今、50歳ってまだ半分なんですよね!!

 

ネガティブなことばかり言っているなんて時間がもったいない!!って思えるようになってきました。

歳なんて関係ないです。

体の衰えは確かにあるかもしれないけれど、その分、自分の体を大切に扱うようになったし、自分にやさしくできるようになった気がします。

 

今までネガティブにしか感じていなかった更年期を楽しみな時期に変えていきたいと思います。

keko
keko
私はしなやか生きる女性でありたい

 

同世代の女性の皆さん、一緒に頑張りましょう♡

 

では、また〜。

 

50代専業主婦・今年の目標を考える・しなやかに生きる女性になりたいkekoです。 2021年も始まりましたね。 どうぞ今年もよろしくお願いいたします。 年の初めというこ...