手帳・ノートタイム

朝活・時間がないときでもやっていること・CITTA手帳・ノート術

kekoです。

朝活がいつの間にか定着してきました。

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朝活と言っても私の朝活はタスクが詰まったきっちりしたものではなくて

手帳とノートを使って自分と向き合うための時間です。

 

 

時間も1時間とれるときもあれば、30分、短いときは10分くらいのときもあります。

どんなに短い時間でも自分と向き合う時間をつくることで一日が変わります。

今日は短い朝活タイムでもこれだけは行っている3つのことについてお話したいと思います。

 

 

 

 

CITTA手帳をぼーっと眺めるだけ

私が使っているのはCITTA手帳。CITTA手帳を使うことで、毎日が豊かなものとなっていきました。

 

 

keko
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この手帳を使う前は手帳が1年続くことはありませんでした。

 

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朝活の初めにすることは、まずはCITTA手帳をぼーっとながめること。CITTA手帳にはガントチャート、マンスリー、ワクワクリスト、ウイークリーに区別されているんですが、それぞれのページをまずはぼんやりと眺める作業をします。

 

ぼーっと眺めるだけでも、「あ、、今日はこれやるんだよね。これもやりたいな~。」みたいに一日の流れを確認することができるんです。

時間がないときは手帳は眺めておくだけでも違いますよ~。

 

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ノートに一行でもいいから書く

毎朝、ノートに思っていることを書く作業と、感謝ノートの作業をしています。

感謝ノートというのは、感謝の気持ちを書き綴る作業。

「ありがとう。。」と感謝したいことをノートに書いていくもので、一時、やめてしまっったんだけど、最近、また復活して書くようにしているんです。

感謝ノートを書くと、あたりまえのことってないんだな。。って気づかされます。

どんな小さなことでも幸せを感じられるようになれるのでおススメです。

 

 

ただ、感謝ノートはゆったりとした時間の中で書きたいので、朝、時間がないときは無理に書いてません。

朝、時間があまりないときは、感謝ノートは後で書くことにして、今の気持ち、思っていることだけは1行でもいいからノートに書くことだけはするようにしています。

 

  • 今日もおだやかなにハッピーに生きる!!

と前向きな言葉を一行書いてもいいし

  • 今日はやる気が出ないなー

とネガティブな気持ちでもいいんです。

とにかく今の気持ちを吐き出すことで、頭がスッキリします。その結果、いい一日をスタートできるようになることが多いですよ。

 

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深呼吸・・あえて何もしない時間を

時間がないからといって、バタバタと過ごすよりも、時間がないからこそ、あえて余裕を持って過ごしたいと思いませんか??

そんな時は深呼吸です。

朝活に深呼吸を取り入れてます。

 

瞑想でもできたら理想なのかもしれませんが、私の場合は3回の深呼吸でもいい感じ。

1分もかからないのでハードルが低くていいんですよ。

 

ゆっくり深呼吸をしたあとは空をぼんやりながめるのもいいかも。

朝から何もしない時間を楽しむのもおススメです。

 

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まとめ

以上、朝活の時間があまりとれないときでもやっていることについて書いてみました。

  • 手帳をながめるだけ
  • 一行でもノートに書いてみる
  • 深呼吸する

たとえ10分しか朝活時間がとれなくても、ちょっと自分のための時間を作ってあげることで、一日の充実度が変わってくると思います。

どんなに忙しくても余裕を持って生きていくのが理想です。

朝活をしていると時間と気持ちに余裕が生まれますよ。

 

 

では、また~。

ちょっと早起きして、ノートを書いてみるといいですよ モーニングページkekoです。 ノートを活用することで、辛かった毎日は劇的に改善していきました。 https://oda...