うつ・不安症

不安・緊張を消したい・HSPのアロマセラピストが使っているアロマ

kekoです。

私は不安を感じやすいタイプの人間です。

以前、不安感が酷すぎて心療内科に通っていたこともあります。

HSP気質が関係しているのかもしれません。

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keko
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常に不安材料を探してしまう感じ。

 

不安を感じやすい人、HSP気質の人には

アロマっていいかもしれません。

 

 

 

不安って、簡単になくなるものではないけれど

アロマを使って少し楽になることもあるんですよね。

経験上、そう思います。

 

 

アロマで不安をなくす。。というよりも

自分を安心させてあげる。。っていう感じ。

 

 

今日は不安な気持ちを和らげてくれるアロマについて

私の経験をもとに

アロマセラピストの立場からお話ししたいと思います。

 

 

でも、難しいものではなくて

簡単なもの。

すぐにできるものだけを紹介したいと思います。

 

不安な時って

面倒なことやっている余裕ないから・・

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持っていると安心な精油

不安を和らげる薬理効果があって

買っても損はしないかも・・・と思える精油を6本選んでみました。

 

 

  • オレンジスイート(柑橘系)
  • レモン(柑橘系)
  • ベルガモット(柑橘系)
  • ラベンダー(フローラル系)
  • ゼラニウム(フローラル系)
  • ローズオットー(フローラル系)

 

どの香りも比較的どなたにも受け入れやすいもので

この中のもので組み合わせてブレンドしても失敗はないと思います。

keko
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私はこのフロリハナの精油が好きでずっと使っています^^やわらかいんだけど、しっかりした香りが特徴です。

 

 

 

keko
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生活の木も好きなアロマのひとつです。たくさんの種類の精油をお店で試せるのでとっても便利。

 

keko
keko
nowの精油は大容量なのにお安い^^香りはちょっと薄いような気がします。

 

keko
keko
フレーバーライフ社はアロマセラピストさんに人気のある精油ですね^^

 

 

 

 

 

keko
keko
精油の成分など詳しいことは今回は省きますね。興味のある方はこちらの本が参考になるかも・・

 

 

精油って物凄い種類があります。

たくさんの精油を買ってしまっても

結局使えないものも出てきたり・・・

好きな香りではなかったり・・

 

一般の方が買うなら

いろんなシーンで使える精油を少しだけ持っていればいいと思います。

 

 

精油ってみんながみんないい香りのものとは限らない。

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ボトルの蓋を開けて香りを嗅ぐだけでいい

精油には薬理効果があって

不安を和らげる効果のあるものがたくさんあります。

 

不安で辛い時は

オレンジスイートの精油のボトルのキャップをとって

そのままダイレクトに香りを嗅ぐといいですよ。

keko
keko
このフロリハナのオレンジスイートはものすごいいいと思う。パワーのある香りです。

 

 

 

 

 

オレンジスイートには

不安を和らげてくれたり、抗うつ作用のある成分が含まれていて

気持ちを落ち着けることができます。

 

 

以前、私も電車に乗ると息苦しくなったり、

クラクラして立っていられなくなってしまったんですけど・・

 

電車に乗る時はいつもオレンジスイート精油をボトルごと携帯して

香りをクンクン嗅いでいました。

なんとか乗り切りましたよ。

 

「この香りを嗅ぐと大丈夫!!」って自分に暗示をかけることが大事なのかも。。

 

keko
keko
お守りみたいな存在でしたね。

 

 

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オレンジスイートの他にも

ベルガモットもいいかもしれません。

 

ベルガモットも同じ柑橘系の香りなんですけど

オレンジスイートよりも深みがあって上品な香りです^^

 

 

 

 

余裕のある時はブレンドして部屋中を香らせてみる

心と時間に余裕のある時は

ディフューザーを使ってみると部屋中いい香りが持続するのでおすすめです。

 

 

ディフューザーというのは

お水を容器に入れて

精油を数滴加えてスイッチを押すと

香りが部屋中に拡散するというもの。

 

 

 

 

 

香りに包まれて

安心感が増します。

 

アロマ精油って1種類だけでもいいんだけど

数種類ブレンドすることでより効果があると言われています。

 

 

でも、、たくさんの種類をブレンドするのって結構難しいんですよね。

私はブレンドするなら2種類でいいと思っています。

簡単だし。

失敗も少ない。

 

 

ディフューザーの種類によって

入るお水の量が違うのですが

 

私が持っているのはこのディフューザー。

水を100ml入れて使っています。

 

私が好きな組み合わせは

  • レモン4〜5滴 ラベンダー1滴
  • オレンジ4〜5滴 ラベンダー1滴
  • オレンジスイート3滴 ベルガモット2滴
  • オレンジスイート3滴 ローズオットー1滴

 

柑橘系は香りが弱くて、長持ちしないので多少多めに。

フローラル系は香りが強いので

私は1滴でいい感じ

もし足りなかったら足していくといいと思いますよ。

 

アロマに興味のある方なら

ティフューザーを持っているとすごく便利です。

 

 

 

今はわざわざ水を入れなくてもいいタイプもあるみたいですね。

一度アロマオイルを補充したら

2週間から1ヶ月半くらいは香りがもつらしい。

 

 

簡単だし、衛生的でいいかも。

香りもかなり長持ちするらしくお店でも使われているみたい。

keko
keko
デザインも素敵♡

 

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不安を消すのは簡単じゃないけど・・

 

私も以前、心療内科に通っていた頃は

常に不安な気持ちが消えてくれることはありませんでした。

どうやっても不安から逃れることができませんでした。

 

ずーーっと胸が重苦しくて

胸に石が入っているような感覚でした。

 

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深呼吸したって、リラックスできなかった。

keko
keko
深呼吸しすぎて過呼吸になったこともあります。

 

そこまでいってしまうと

薬で対処しなければいけない状況もあるとは思うけれど

 

なるべく薬だけじゃなく、アロマを使って不安を緩和させることも取り入れるといいかも。。

そう思います。

 

今、お辛い方も大丈夫ですよ。

状況は日々変わります。

 

肩の力を抜いて・・ゆったりいきましょう♡

 

 

では、また〜。

 

 

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